cuidado diario de la piel ✌

Alimentacion: Para tener una piel tensa, luminosa y sin arrugas, es fundamental la hidratación. No sólo de la misma piel. Es necesario tomar agua. Además, la dieta ayuda a que la piel tenga las vitaminas y nutrientes indispensables para mantener su elasticidad y firmeza. Agrega a tu alimentación más vegetales frescos, frutas, granos enteros y proteínas sin grasas.

Para comer sano se recomienda:

• Distribuya los alimentos en 4 comidas principales y 2 colaciones
• Modere el tamaño de las porciones
• Consuma por día 2 frutas y 3 porciones de verduras de todo tipo y color preferentemente crudas
• En el almuerzo y en la cena, la mitad del plato que sean verduras y de postre una fruta
• Incorpore legumbres, cereales integrales, semillas y frutas secas.
• Consuma carnes rojas o blancas (pollo o pescado) no más de 5 veces por semana.
• Cocine sin sal. Reemplácela por perejil, albahaca, tomillo, romero y otros condimentos.
• Evite el uso del salero en la mesa.
• Limite el consumo de azúcar y alcohol.

Cuidado cutis de noche: Seguro que habréis oido mil veces la importancia de cuidarse la piel antes de acostarse, pero en muchas ocasiones la pereza, el cansancio o simplemente la dejadez hacen que no le demos a nuestra piel los cuidados merecidos.

Y es que es por la noche cuando más debemos prestar atención a nuestra piel y dedicarle un poquito de nuestro tiempo para mantenerla bonita y sana ya que cuando dormimos la piel descansa, se regenera y todos los procesos de reparación se activan.

Limpieza:El primer gesto es el de eliminar cualquier sustancia que tengamos en el rostro con el objetivo de dejar una piel limpia, ya sea de maquillaje o de la suciedad que se va acumulando durante el día.

Existe la creencia errónea de que sólo debemos usar una leche limpiadora o cualquier otro producto limpiador en el caso de que nos hayamos maquillado pero nada más lejos de la realidad pues también debemos eliminar toda la suciedad que se va adhiriendo a la piel, como la contaminación e incluso la grasa que segrega.

Exfoliación: Este es un paso tan importante como el anterior aunque no lo realizaremos todos los días, pero sí al menos una vez a la semana, para poder eliminar las células muertas que se van desprendiendo poco a poco y así dejar paso a la piel nueva y fresca.

No sólo el aspecto de nuestra piel será mejor si eliminamos las antiestéticas pieles y molestas rugosidades, sino que ayudaremos a que nuestra piel se oxigene, y que cualquier producto que utilicemos desde una mascarilla o una crema penetre mucho mejor.

Tonificar: Tras la limpieza necesitamos refrescar, calmar y dar tonificación a la piel. Las pieles más sensibles necesitan un aporte de frescura con ingredientes que sean capaz de calmar la piel y por supuesto sin alcohol, siendo ideales para este tipo de piel las aguas termales.Para las pieles grasas y con tendencia a tener el poro algo dilatado necesitarán un tónico astringente, que además de calmar ayudará a cerrar los poros.

Hidratación: Dentro de los cuidados nocturnos es muy importante el uso de una buena crema hidratante, que ayude a la regeneración de la piel para así mantener una piel hidratada, jugosa y elástica, sólo así podremos conseguir que la piel se vea bonita y sana.Debemos utilizar una crema que sea la más adecuada a nuestro tipo de piel y las necesidades que ésta requiere. Muchas cremas están especialmente concebidas para ser utilizadas exclusivamente por la noche, por ejemplo en el caso de las crema nutritivas suelen ser demasiado untuosas para ser utilizadas por el día.

Cuidado cutis  día: Limpia tu piel con agua y un jabón adecuado para tu tipo de piel. Si tienes piel grasosa usa un exfoliante ligero . Luego, aplica tu crema para contorno de ojos, una crema hidratante (especialmente si tienes piel seca) y jamás te olvides de incluir una capa de bloqueador solar para rostro, sobre todo si tu piel es delicada.